رد شدن به محتوای اصلی

طرحواره ها به همواره معانی انگلیسی

 

طرحواره درمانی رهایی از الگوهای تکراری دردآور

طرحواره‌درمانی (Schema Therapy) یک رویکرد نوین در روان‌درمانی است که توسط جفری یانگ (Jeffrey Young) ابداع شده و ترکیبی از نظریه‌های مختلف مانند شناختی-رفتاری (CBT)، روان‌تحلیلی، دلبستگی و گشتالت‌درمانی است.

تعریف ساده طرحواره درمانی

طرحواره‌درمانی روی الگوهای عمیق و ناسازگار فکری و احساسی تمرکز دارد که از کودکی در ذهن ما شکل گرفته‌اند و در بزرگسالی باعث رنج، مشکلات عاطفی، روابط ناسالم یا رفتارهای تکرارشونده می‌شن. این الگوها بهشون "طرحواره" یا "Schema" می‌گن.

انواع شامل:

طرحواره جلب توجه و پذیرش جویی چیست؟

طرحواره جلب توجه چیست؟ نشانه های طرحواره پذیرش جویی و درمان طرحواره  (Attention and Approval-Seeking Schema) به عنوان یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه (EMS) دسته‌بندی می‌شود که الگوهای عمیقی از تفکر و رفتار هستند که در دوران کودکی ایجاد می‌شوند و می‌توانند تا بزرگسالی نیز ادامه داشته باشند.

 لیست ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه

⚠️ حوزه اول: جدایی و طرد (Disconnection and Rejection)

افراد با این طرحواره‌ها باور دارند که نمی‌توانند ارتباطات سالم، پایدار و حمایت‌گرانه داشته باشند.

  1. رهاشدگی / بی‌ثباتی – Abandonment / Instability

  2. بی‌اعتمادی / بدرفتاری – Mistrust / Abuse

  3. محرومیت هیجانی – Emotional Deprivation

  4. نقص / شرم – Defectiveness / Shame

  5. انزوای اجتماعی / بیگانگی – Social Isolation / Alienation

⚠️ حوزه دوم: خودگردانی و عملکرد مختل‌شده (Impaired Autonomy and Performance)

احساس ناتوانی در عملکرد مستقل یا رسیدن به موفقیت.

  1. وابستگی / بی‌کفایتی – Dependence / Incompetence

  2. آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری – Vulnerability to Harm or Illness

  3. درهم‌تنیدگی / خود تحول نیافته – Enmeshment / Undeveloped Self

  4. شکست – Failure

⚠️ حوزه سوم: دیگر‌محوری (Other-Directedness)

تمرکز بیش از حد روی نیازها، خواسته‌ها یا احساسات دیگران به‌جای خود.

  1. اطاعت‌پذیری – Subjugation

  2. ایثار – Self-Sacrifice

  3. تأییدطلبی / جلب توجه – Approval-Seeking / Recognition-Seeking

⚠️ حوزه چهارم: بازداری ناسازگارانه (Overvigilance and Inhibition)

سرکوب افکار، احساسات یا نیازهای طبیعی برای رعایت قوانین سخت‌گیرانه یا جلوگیری از تنبیه.

  1. بازداری هیجانی – Emotional Inhibition

  2. استانداردهای سخت‌گیرانه / کمال‌گرایی – Unrelenting Standards / Hypercriticalness

  3. تنبیه‌گری – Punitiveness

⚠️ حوزه پنجم: گستاخی / بزرگ‌منشی (Impaired Limits)

ناتوانی در تعیین حد و مرزهای مناسب برای خود یا دیگران.

  1. استحقاق / بزرگ‌منشی – Entitlement / Grandiosity

  2. کنترل ناکافی / خودانضباطی ضعیف – Insufficient Self-Control / Self-Discipline

✅ حوزه ترکیبی:

  1. بدگمانی نسبت به خود و دیگران / بدبینی – Negativity / Pessimism
    (برخی منابع این رو هم به‌صورت جداگانه حساب می‌کنن)

نظرات

ارسال یک نظر

پست‌های معروف از این وبلاگ

به چه نحوی می توانید متوجه شوید که همسرتان شما را دوست ندارد؟

به چه نحوی می توانید متوجه شوید که همسرتان شما را دوست ندارد؟ علامت ۴٫ او به حرف های شما گوش نمی دهد در یک رابطه ازدواجی سالم، شما سخت تلاش خواهید کرد که به گفته های طرف مقابلتان گوش دهید. بنابراین، در صورتی که یک فرد متوجه شود که طرف مقابلش به وی گوش نمی دهد، این علامت نشان خواهد داد که احساسات رابطه ای به یک مورد بدی  عشق به همسر تبدیل شده اند. هیچ تردیدی نسبت به این مورد وجود ندارد که یک همسر همواره باید به گفته های مرد خودش گوش دهد و در مسال مطرح شده به وی کمک کند. زمانیکه وی به صورت ناگهانی تصمیم بگیرد که به شما گوش ندهد، این یک علامت قوی خواهد بود که نشان می دهد وی شما را دوست ندارد. در یک رابطه سالم، ارتباط مهمترین عامل می باشد و هر دو طرف باید در رابطه با آن فعال باشند. در صورتی که همسرتان تصمیم بگیرد که به گفته های شما گوش نکند، ارتباط شما از بین خواهد رفت. علامت ۵٫ هیچ دستی برای آغوش گرفتن وجود ندارد، هیچ سکسی وجود ندارد مطالعات صورت گرفته نشان می دهند که رابطه جنسی، عامل چسبندگی رابطه ازدواجی می باشد و زوجین را در کنار یکدیگر نگه می دارد. در این شرایط ا...
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

باید و نباید های قرص تاخیری

باید و نباید های قرص تاخیری : مهم ترین قرص تاخیری موجود در بازار کدامند؟قرص های تاخیری با نام های مختلفی جمله: ویاگرا، وگادول و... خطرات این دارو و روش استفاده دارو تاخیری و اسپری تآخیری
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

تست انتخاب شغل آنلاین - نرمال سازی

این تست قدیمی که ما در حال نرمال سازی و سنجش روایی و پایایی آن هستیم. تست های روانشناسی ما را می توانید در زمینه های مختلف در سایت مشاورانه بیابید. گفته شده است که مهم است چقدر بیشتر ما خودمان را می شناسیم، می توانیم از توانایی هایمان بهتر استفاده کنیم و یک زندگی رضایت بخش تر داشته باشیم.   یکی از راه های شناخت تست های شخصیتی است. تست خود آزمون تست مایرز-بریگز ( MBTI Test ) یکی از آن تستهایی است که ایده های جالب درباره شخصیت ما را به ما می دهد.   ایده اصلی آزمون MBTI بر اساس روانشناس تحلیلی یونگ است.   یونگ معتقد بود که انسانها از جهان در اطراف آنها به چهار طریق دریافت می شوند: حس، شهود، احساس و اندیشه. البته بعدا، دو جنبه دیگر به این چهار جنبه اضافه شد: قضاوت و دریافت.   این شش جنبه، همراه با جنبه های درونی و برون گرا، 16 پل های شخصیتی را ایجاد می کنند. چیز جالبی در این دسته بندی این است که هر یک از این نوع ها دارای نقاط قوت و ضعف خود است و هیچ ارزیابی در مورد شخص انجام نمی دهد. یونگ معتقد بود که انسانها باید جنبه های شخصیت خود را در نظ...
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد