رد شدن به محتوای اصلی

طرحواره ها به همواره معانی انگلیسی

 

طرحواره درمانی رهایی از الگوهای تکراری دردآور

طرحواره‌درمانی (Schema Therapy) یک رویکرد نوین در روان‌درمانی است که توسط جفری یانگ (Jeffrey Young) ابداع شده و ترکیبی از نظریه‌های مختلف مانند شناختی-رفتاری (CBT)، روان‌تحلیلی، دلبستگی و گشتالت‌درمانی است.

تعریف ساده طرحواره درمانی

طرحواره‌درمانی روی الگوهای عمیق و ناسازگار فکری و احساسی تمرکز دارد که از کودکی در ذهن ما شکل گرفته‌اند و در بزرگسالی باعث رنج، مشکلات عاطفی، روابط ناسالم یا رفتارهای تکرارشونده می‌شن. این الگوها بهشون "طرحواره" یا "Schema" می‌گن.

انواع شامل:

طرحواره جلب توجه و پذیرش جویی چیست؟

طرحواره جلب توجه چیست؟ نشانه های طرحواره پذیرش جویی و درمان طرحواره  (Attention and Approval-Seeking Schema) به عنوان یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه (EMS) دسته‌بندی می‌شود که الگوهای عمیقی از تفکر و رفتار هستند که در دوران کودکی ایجاد می‌شوند و می‌توانند تا بزرگسالی نیز ادامه داشته باشند.

 لیست ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه

⚠️ حوزه اول: جدایی و طرد (Disconnection and Rejection)

افراد با این طرحواره‌ها باور دارند که نمی‌توانند ارتباطات سالم، پایدار و حمایت‌گرانه داشته باشند.

  1. رهاشدگی / بی‌ثباتی – Abandonment / Instability

  2. بی‌اعتمادی / بدرفتاری – Mistrust / Abuse

  3. محرومیت هیجانی – Emotional Deprivation

  4. نقص / شرم – Defectiveness / Shame

  5. انزوای اجتماعی / بیگانگی – Social Isolation / Alienation

⚠️ حوزه دوم: خودگردانی و عملکرد مختل‌شده (Impaired Autonomy and Performance)

احساس ناتوانی در عملکرد مستقل یا رسیدن به موفقیت.

  1. وابستگی / بی‌کفایتی – Dependence / Incompetence

  2. آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری – Vulnerability to Harm or Illness

  3. درهم‌تنیدگی / خود تحول نیافته – Enmeshment / Undeveloped Self

  4. شکست – Failure

⚠️ حوزه سوم: دیگر‌محوری (Other-Directedness)

تمرکز بیش از حد روی نیازها، خواسته‌ها یا احساسات دیگران به‌جای خود.

  1. اطاعت‌پذیری – Subjugation

  2. ایثار – Self-Sacrifice

  3. تأییدطلبی / جلب توجه – Approval-Seeking / Recognition-Seeking

⚠️ حوزه چهارم: بازداری ناسازگارانه (Overvigilance and Inhibition)

سرکوب افکار، احساسات یا نیازهای طبیعی برای رعایت قوانین سخت‌گیرانه یا جلوگیری از تنبیه.

  1. بازداری هیجانی – Emotional Inhibition

  2. استانداردهای سخت‌گیرانه / کمال‌گرایی – Unrelenting Standards / Hypercriticalness

  3. تنبیه‌گری – Punitiveness

⚠️ حوزه پنجم: گستاخی / بزرگ‌منشی (Impaired Limits)

ناتوانی در تعیین حد و مرزهای مناسب برای خود یا دیگران.

  1. استحقاق / بزرگ‌منشی – Entitlement / Grandiosity

  2. کنترل ناکافی / خودانضباطی ضعیف – Insufficient Self-Control / Self-Discipline

✅ حوزه ترکیبی:

  1. بدگمانی نسبت به خود و دیگران / بدبینی – Negativity / Pessimism
    (برخی منابع این رو هم به‌صورت جداگانه حساب می‌کنن)

نظرات

ارسال یک نظر

پست‌های معروف از این وبلاگ

رهایی از چنگال افسردگی با درمان بدون دارو

  نوروتراپی و لورتا این روش های با جدیدترین دستگاه های تشخیصی( منبع ) و درمانی( منبع ) جهانی صورت گرفته، اثربخشی بالایی همچون دارو درمانی دارد( منبع ) و هیچگونه عوارضی به همراه ندارد( منبع ). این توسط توموگرافی الکترومغناطیسی مغز سه بعدی با وضوح پایین (LORETA) پشتیبانی می‌شود، که مناطقی در مغز را که تحت تأثیر اختلالات روانپزشکی و مواد روان‌پزشکی قرار دارند، شناسایی می‌کند( منبع ). می توانید اطلاعات بیشتر درمورد  لورتا  کسب کنید روان درمانی تلاش برای جلوگیری از درمان افسردگی شما را منزوی می سازد. پس چرا کمک نمی گیرید؟ در ادامه دلایلی ذکر شده است که بسیاری از افراد بخاطر آن ها از کمک مورد نیاز خود اجتناب می کنند: انتظار برای رهایی به مرور زمان.  افسردگی با گذشت زمان سخت تر شده و زندگی را برای مدت طولانی تری دشوار می کند. ترس از نیاز به دارو،  همه درمان‌های افسردگی نیاز به دارو ندارند و بسیاری از داروها موقتی هستند. همیشه احساس غم نمی کنید،  اما غم و اندوه تنها علامت یا اثر افسردگی نیست. از صحبت با پزشک یا درمانگر خجالت می کشید،  اما دلیلی برای این موضوع ...
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد
  پدران نقش مهمی در تربیت فرزندان و شکل‌گیری شخصیت آن‌ها ایفا می‌کنند. پدر دلسوز و مسئول دارای ویژگی‌های خاصی است که او را به الگویی برای فرزندانش تبدیل می‌کند. در این مقاله، مهم‌ترین صفات پدر ایده‌آل را بررسی می‌کنیم. پدر بودن   به این معنا می باشد که علاقه داشته باشید  شخصی بخشنده  باشید و اطمینان کنید که فرزندانتان از  هر نظر تامین می شوند. ص صفات پدر ۱. محبت و حمایت یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های پدر خوب ، حمایت عاطفی از فرزندان است. مطالعات نشان داده‌اند که کودکانی که از  حمایت عاطفی پدر   بهره‌مند می‌شوند، اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند (Lamb, 2010). ۲. مسئولیت‌پذیری یک پدر  مسئول تعهدات  خود را نسبت به خانواده جدی می‌گیرد و الگوی خوبی برای فرزندانش است.  پژوهش‌های دانشگاه هاروارد  نشان داده‌اند که کودکان دارای پدران مسئول، در آینده عملکرد بهتری در زندگی خواهند داشت (Pleck & Masciadrelli, 2004). ادامه  صفات پدر خوب
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

چرا احساس شادی و غم ندارم؟

چرا احساس شادی و غم ندارم؟   ممکن است اتفاق بیفتد که برخی از افراد به طور ناگهانی   احساسات ناخوشایند و خوشایند را احساس نمی کنند . علیرغم تلاش‌هایی که برای بازگشت به تجربه احساسات انجام می‌شود، خشم، شادی، لذت یا غم دیگر درک نمی‌شود. اما چرا این اتفاق می افتد؟ و چگونه می توان احساسات خود را دوباره فعال کرد؟ احساس نکردن شادی و غم احساس نکردن شادی و غم، یا بی‌حسی عاطفی، می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عوامل روان‌شناختی، عصبی، یا حتی سبک زندگی. برخی از دلایل رایج عبارتند از: استرس و اضطراب مزمن – وقتی ذهن شما دائماً درگیر استرس باشد، سیستم عصبی ممکن است برای محافظت از شما احساسات را سرکوب کند. افسردگی – در برخی موارد، افسردگی به جای غم شدید، می‌تواند باعث بی‌حسی هیجانی شود، جایی که فرد نه احساس شادی دارد و نه احساس غم. فرسودگی روانی (Burnout) – اگر بیش از حد کار کرده یا از نظر عاطفی خسته باشید، ممکن است احساساتتان خاموش شوند. مصرف برخی داروها – داروهای ضدافسردگی، آرام‌بخش‌ها یا حتی برخی داروهای دیگر ممکن است باعث کاهش احساسات شوند. ا ختلالات شناختی و ...
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد